Torej prve tri mesece je sladkor po domače povedano norel. Od hipoglikemije do hiperglikemije. Naučila sem se ga obvladati s pomočjo prilagajanja bazalnih odmerkov, OH faktorja in športa. Z obvladati mislim večino časa. Naša prijateljica sladkorna pač neprestano spreminja svoje zahteve in želje, posledično jo je včasih res težko razumeti in ji ugoditi.
Več o tem sem pisala tudi v prejšnjem blogu.
Telesna aktivnost torej definitivno pripomore k urejenosti krvnega sladkorja tudi med nosečnostjo. Je pa potrebno ugotoviti, kaj vam ustreza. Jaz sem to ugotavljala preko sistema poskusa in napake. Naredila sem ogromno napak, da sem našla ustrezno dozo telesne aktivnosti zame. Vsaka napaka me je stala živcev in sekiranja, ampak to sem pač jaz. Večni perfekcionist. Včasih sem pretiravala z inzulinom in telesno aktivnostjo, kar me je vodilo v hipo in pitje ogromne količine soka. Včasih pa sem z telesno aktivnostjo celo še povišala sladkor. Razlog za to je adrenalin, ki se sprosti med telesno vadbo in dodatno dvigne krvni sladkor.
Torej sama sem dodala nekaj inzulina, če je bil sladkor nad 11mmol/l in potem odšla na sprehod ali vozit sobno kolo.
Moram reči, da mi je bil tukaj senzor v ogromno pomoč, saj sem s pomočjo njega pravilno dozirala inzulin in uravnavala tempo ter dolžino telesne vadbe. Ampak POZOR: sladkor pada še 12 ur po telesni vadbi, če je ta bila zelo intenzivna oz. manj časa, če je bila manj intenzivna. Tako, da sem v bolj aktivnem dnevu zmanjšala bazale za 10% za nekje 4 ure.
Do 21. tedna nosečnosti sem vsak dan kolesarila sobno kolo ( 30min do 1 ure). Sprva hiter tempo oziroma tak kot sem ga bila navajena pred nosečnostjo. Po 14. tednu pa počasnejši tempo ( do zadihanosti oziroma niti do tega ni prišlo).
Vsak dan sem se odpravila na sprehod. Včasih je bil to 10 minutni sprehod, včasih 30 minutni , včasih 1 urni. Tempo sprehoda in dolžina sta bila prilagojena predvsem glede na sladkor, počutje in teden nosečnosti.
Poleg sobnega kolesa pa sem se odločila za nakup programa od Alje Malis - Celostna nosečnost. Program je reees toop! Pridno sem ga izvajala do nekje 30. tedna. Potem pa priznam, so sprehodi postali moj edini šport. Torej več o tem programu si lahko preberete na njeni spletni strani.
Najlažje sem uravnavala krvni sladkor tako, da sem po zajtrku odšla na sprehod. Po kosilu sem odšla na sprehod samo, če sem jedla krompir (meni pač blazno dvigne sladkor) ali kaj podobnega, kar ni dobro vplivalo na sladkor.
Telesna aktivnost je za cukrčke (kot tudi necukrčke) res pomembna, saj z njo vplivamo tako na psihično zdravje kot tudi telesno zdravje. Uravnamo sladkor za več ur in zmanjšamo tveganje za nastanek drugih bolezni.
Tako da pridno športajte in ostanite zdravi!
P.S.: Na sliki je bil najin škratek v velikosti fižolčka ❤
Komentarji
Objavite komentar