Sovražim
tek. Sovražim tek že od srednje šole in Cooperjevega testa dalje. Nikoli nisem
tekla prostovoljno. Potem pa me je pred enim letom prijela ideja, da bi začela
teči. In sem res. Kdorkoli trdi, da tek osvobaja, grdo laže. Jaz se nisem
počutila popolnoma nič osvobajajoče. Mislila sem, da bom umrla. Anže je
rekel:'' Ha ha sem vedel, nikoli ne boš tekla.'' Eto, pa me je zagrabila trma:
''Ti bom že pokazala!'' In začela sem teči. Ne redno, pretekla sem največ
3,5km. Potem pa so se začele težave. S sladkorjem. Vedno sem imela hipo, po
teku pa hiper. Spravljalo me je ob živce in moja volja ter trma po teku sta šli
v tri krasne. Ja, sladkorna zna biti ''pain
in the ass''. Z letom 2019 pa sem seveda sklenila novoletno zaobljubo. Prvič bi rada sodelovala
na maratonu in pretekla 5km ter dokazala, da sladkorčki tudi zmoremo!
Tako
je padla odločitev in z Anžetom (mojo moralno spodbudo) sva se prijavila na
Mariborski tek, ki bo 7. 9. 2019. In tako se je začel trening.
Anže svetuje: »Najprej krauca pol pa štalca.«
Predno začnemo s tekom je dobro imeti razvite močnejše mišice na nogah, katere pridobimo
s treningom – bodisi s telesno težo ali s pomočjo uteži, fitnes naprav. Če pa že
redno tečemo, pa nam kakšen počep ne bo škodil [za vaje poglej v naslednji članek]. V grobi delitvi poznamo dve
vrsti teka. To je tek po srednjem delu stopala (»po prstih«), katerega lahko
tečemo tudi bosi. Za takšen tek je primerna obutev s tankim podplatom. Sam sem
ljubitelj takega teka, vendar velika večina teče po petah, saj pri tem teku
lahko pretečemo veliko daljšo razdaljo. V ta namen obremenitev prenašajo sklepi, zato je pri
tovrstnem teku pomembna zelo dobra obutev, da sklepi niso podvrženi prevelikim
obremenitvam. Tamari je pomembnejše premagati 5 km, tako sva skočila po
primerno obutev, ki je po navadi dražja. Seveda pa se izogibamo trdim podlagam
in raje najdemo kaj mehkejšega. Midva rada skočiva v Betnavski gozd pri
Mariboru, pa še prijetneje je v vročih poletnih dnevih. Kaj pa sladkorna?
Najprej
bova skušala ugotoviti, kako preprečiti padec sladkorja v krvi in nato porast
sladkorja po treningu. Šele na to lahko začneva graditi na moji kondiciji in
dolžini pretečene poti. Lotila sva se pisanja seznama in preverjanja različnih
živil ter njihovega vpliva na sladkor med športno aktivnostjo. Zapisovala bova
sladkor pred, med in po telesni vadbi. Po potrebi bom prilagodila tudi bazalne
profile. Na srečo uporabljam senzor, s pomočjo katerega bom lažje prepoznala
vzorce obnašanja sladkorja. In priznam, da me včasih sladkorna tako razjezi, da
izgubim motivacijo do teka. Ampak upam, da moja trma zmaga. Tokrat mi enostavno
mora uspeti!
V
naslednjih nekaj tednih, vam bova predstavila, kako sva se lotila mojih priprav
na 5km tek. Sproti bova pisala o najinih vzponih in padcih. Spremljaj naju in
drži pesti, da mi uspe! Če pa imaš kakšno dobro idejo oziroma nasvet, pa nama
ga hitro posreduj! Se je še kdo izmed cukrčkov prijavil na ta tek?
Komentarji
Objavite komentar